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  • ISBN:9789576588266
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:心理勵志>心理學>行為與決策

書籍延伸內容

影片來源:三采文化提供

想像自己坐在車子裡,盯著儀表板上最令人擔心的一個燈號——引擎檢查燈。大家都很擔心這個燈號,因為它告訴我們,引擎可能有問題了,意思是要花掉你大把銀子。現在,想像你拿一張微笑貼紙貼在引擎檢查燈上,因為你不想看到它。問題解決了,對嗎?但是沒人會那麼做。為什麼?因為引擎檢查燈並沒有問題,真正的問題藏在車子的引擎蓋之下,忽視問題只會在日後引發更嚴重、代價更高的問題。不管我們有多不喜歡那個燈,我們還是要感謝它的警告。你的情緒就像那個引擎檢查燈一樣,它的存在是為了告訴你一些重要的事情。如果我們了解車子的這一點,那為什麼偏偏要忽視自己的感覺呢?人們往往把不舒服的感覺視為使生活更辛苦的麻煩事。但感覺可是你的朋友啊,不要忽視感覺!逃避或否認自己的情緒,只會讓事情變得更糟。我們必須學習傾聽自己的情緒,然後提出一個重要的問題:「我的感覺想告訴我什麼?」在解讀情緒背後的意義之前,重要的是要先檢查情緒本身。為什麼會有情緒的存在?情緒對我們的生存來說是必要的。神經學家安東尼歐.達馬吉歐(Antonio R. Damasio)主張,感覺是維持生命的關鍵,並且在我們做決定的過程和自我形象上扮演重要的角色。他把情緒和感覺做了區隔——情緒是複雜的身體反應,發生於與刺激物交互作用時(例如心跳加速、手掌冒汗),而感覺是我們有知覺的生理感受的解讀。基於本書的目的,我們會交替使用情緒和感覺來表述這兩種經驗。什麼是情緒?心理學家保羅.艾克曼(Paul Ekman)把情緒定義為:「一種過程,一種特別的自動評價,受到我們不斷變化的個人過往的影響,我們覺察到發生了與自身福祉至關重要的事情,於是產生一連串的心理變化和情緒化的行為來應付這樣的狀況。」簡言之,情緒為你的大腦提供回饋,你不用思考就已經準備好對重要的事件做出回應。某些特定情緒特別是這樣,例如憤怒,它以高速回饋做出可能引發傷害的回應。我們的大腦邊緣系統含有杏仁核,會開啟「戰鬥或逃跑」模式來對付察覺到的威脅。速度有多快?紐約大學神經科學中心的心理學家約瑟夫.李竇博士(Dr. Joseph LeDoux)報告說,我們的大腦以四十毫秒(或一秒的二十五分之一)的速度接收訊號。

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